Η οστεοπόρωση είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, ιδιαίτερα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Πρόκειται για μια κατάσταση κατά την οποία μειώνεται η οστική πυκνότητα και τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα, […]
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία συνοδεύεται από σημαντικές ορμονικές αλλαγές. Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα τους αλλάζει, το βάρος αυξάνεται πιο εύκολα και […]
Παχυσαρκία στην Ελλάδα Η παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα πιο σύνθετα προβλήματα δημόσιας υγείας στην Ευρώπη, με τη διατροφή να παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση και την εξέλιξή της. Η Ελλάδα, παρά τη μακρά παράδοση στη μεσογειακή […]
Το άγχος αποτελεί πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, πέρα από τη συναισθηματική του διάσταση, έχει σημαντικές επιπτώσεις που επηρεάζουν τις ορμόνες όπως την κορτιζόλη. Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ άγχους, κορτιζόλης και διατροφής […]
ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, καθώς χρησιμοποιεί περίπου το 20% της ενέργειας που καταναλώνουμε καθημερινά. Η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, […]
Διατροφή VS νηστεία: Η νηστεία του Πάσχα προσεγγίζει σε πολλά σημεία της, την μεσογειακή διατροφή και μπορεί να συμβάλλει στη: 1. Βελτίωση καρδιαγγειακής υγείας Η μειωμένη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης βοηθά στη ρύθμιση των λιπιδίων στο […]
Η Καθαρά Δευτέρα σηματοδοτεί την έναρξη της Σαρακοστής και αποτελεί μια υπέροχη ευκαιρία να υιοθετήσουμε πιο ελαφριές και ισορροπημένες διατροφικές επιλογές. Το παραδοσιακό τραπέζι της ημέρας είναι γεμάτο νηστίσιμους μεζέδες, θαλασσινά και σαλάτες, αρκεί να γίνουν με […]
Η σωστή διατροφή είναι ο βασικότερος παράγοντας για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Μικρές, στοχευμένες αλλαγές στις καθημερινές επιλογές μπορούν να μειώσουν τις αιχμές γλυκόζης και να βελτιώσουν τη γλυκαιμική ισορροπία. Επιλογή υδατανθράκων Προτιμώνται υδατάνθρακες χαμηλού […]
Η αυξημένη χοληστερόλη αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Σε πολλές περιπτώσεις, η βελτίωση της μπορεί να επιτευχθεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή, μέσα από στοχευμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Πάμε παρέα […]
Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές συχνά συνοδεύονται από αυξημένη κατανάλωση φαγητού και μειωμένη δραστηριότητα. Αν παρατήρησες λίγα παραπάνω κιλά μετά τις γιορτές, μην ανησυχείς! Η απώλεια κιλών μπορεί να γίνει εύκολα και χωρίς υπερβολές. Παρέα πάμε να δούμε μερικά […]