Η αυξημένη χοληστερόλη αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Σε πολλές περιπτώσεις, η βελτίωση της μπορεί να επιτευχθεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή, μέσα από στοχευμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Πάμε παρέα […]
Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές συχνά συνοδεύονται από αυξημένη κατανάλωση φαγητού και μειωμένη δραστηριότητα. Αν παρατήρησες λίγα παραπάνω κιλά μετά τις γιορτές, μην ανησυχείς! Η απώλεια κιλών μπορεί να γίνει εύκολα και χωρίς υπερβολές. Παρέα πάμε να δούμε μερικά […]
Energy balls: Τρουφάκια με quaker ταχίνι-κακάο Υλικά: 50γρ. νιφάδες βρόμης quaker 6 αποξηραμένα σύκα 3κ.γ. ταχίνι-κακάο 2κ.γ. ζάχαρη άχνη 1/2 χυμός πορτοκάλι 2κ.σ. ινδοκάρυδο Εκτέλεση: Μουλιάζουμε τα σύκα για 30λ. σε νερό. Στην συνέχεια τα στραγγίζουμε, τα […]
Μπάρα με ηλιόσπορους και δημητριακά ολικής άλεσης: Υλικά: 1 κούπα ηλιόσπορους 1 1/2 κούπα δημητριακά ολικής άλεσης 1/2 κούπα αμύγδαλο χοντροκομμένο 1/3 κούπας σταγόνες λευκής σοκολάτας ή υγείας 1 κούπα μέλι 1κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας Εκτέλεση: Τοποθετούμε σε […]
Πολλοί άνθρωποι καθημερινά στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος ή να ελέγξουν την φυσική τους κατάσταση, καταφεύγουν στην ζυγαριά. Ωστόσο, το συνεχές ζύγισμα όχι μόνο δεν βοηθάει την ψυχολογία, αλλά μπορεί να προκαλέσει και μια σύγχυση όσο […]
Το καλοκαίρι έφτασε και η θερμοκρασία όλο και ανεβαίνει! Έχεις ανάγκη από ένα δροσερό ποτό, χωρίς πολλές θερμίδες; Vodka Soda με λαίμ Θερμίδες: 65-80kcal Τι περιέχει: 1 μεζούρα βότκα, σόδα και φρέσκο χυμό λαιμ Γιατί να το […]
Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας. Ωστόσο, ένα από τα βασικά σημεία που παραβλέπουμε στη διατροφή μας είναι η συχνότητα των γευμάτων που κάνουμε καθημερινά. Υπάρχουν σοβαροί λόγοι για […]
Εσύ γνωρίζεις τις βασικές διαφορές μεταξύ διατροφής και δίαιτας; Συχνά στην καθημερινότητα μας χρησιμοποιούμε εναλλακτικά αυτές τις δύο λέξεις. Ωστόσο, έχουν διαφορές τόσο στην φιλοσοφία τους, όσο και στην διάρκεια τους και στον στόχο τους. Είναι πολύ […]
Η Μεγάλη Εβδομάδα ή αλλιώς η Εβδομάδα των Παθών ξεκινάει και αναρωτιέσαι τι μπορείς να φας νόστιμο, υγιεινό και παράλληλα νηστίσιμο; Παρακάτω θα βρεις νηστίσιμες συνταγές που θα σε συντροφέψουν στη νηστεία σου: Σουπιές με σπανάκι: Υλικά: […]
Οι μέρες νηστείας έφτασαν και οι πειρασμοί είναι αρκετοί. Τι γίνεται όμως όταν η νηστεία αντιμετωπίζει το άγχος της αύξησης βάρους και την επιθυμία για γλυκό; Το πιο σημαντικό από όλα είναι να μην ξεχνάμε πως για […]