Η “παγίδα” της ζυγαριάς

Πολλοί άνθρωποι καθημερινά στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος ή να ελέγξουν την φυσική τους κατάσταση, καταφεύγουν στην ζυγαριά. Ωστόσο, το συνεχές ζύγισμα όχι μόνο δεν βοηθάει την ψυχολογία, αλλά μπορεί να προκαλέσει και μια σύγχυση όσο αφορά την εικόνα του σώματός μας.

Πάμε παρέα να εξετάσουμε 4 βασικούς λόγους που ΔΕΝ πρέπει να ζυγιζόμαστε καθημερινά!

• Οι καθημερινές διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές, το βάρος μας δεν είναι ποτέ σταθερό, καθώς οι λόγοι που μπορούν να το αυξήσουν ή να το μειώσουν είναι οι εξής : Πρώτον και κυριότερο, ενδέχεται την μία μέρα να έχεις κατακράτηση υγρών, που σημαίνει πως η ζυγαριά σου θα δείξει ανοδική πορεία. Δεύτερον οι ορμονικές αλλαγές παίζουν καθοριστικό ρόλο στο νούμερο της ζυγαριάς σου. Τρίτον η ποιότητα του ύπνου σου το προηγούμενο βράδυ αντικατοπτρίζετε την επόμενη μέρα στο νούμερο που θα δεις.
• Έχεις αναλογιστεί ποτέ πόσο άγχος σου προκαλεί αυτή η καθημερινή ρουτίνα της μέτρησης; Η εμμονή με τους αριθμούς της ζυγαριάς  μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση ή ενοχές, ακόμη και όταν έχεις ακολουθήσει σωστά ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, με αποτέλεσμα αυτό το στρες να σε οδηγήσει στην εγκατάλειψη της προσπάθειας σου.
• Η ζυγαριά δείχνει μόνο ένα νούμερο, δεν σου εμφανίζει την συνολική εικόνα του βάρος σου, παραδείγματος χάρη την μυϊκή μάζα, το λίπος και το νερό. Αυτό σημαίνει πως ενδέχεται μια μέρα να έχεις παραπάνω βάρους, απλά επειδή έχεις αυξήσει την μυϊκή σου μάζα ή το νερό και όχι το λίπος σου!
• Το στρες που σου παράγεται καθημερινά με αυτή την κακή συνήθεια,  σε οδηγεί σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, διότι η πίεση που έχεις για να δεις τα νούμερα να κατεβαίνουν σε ωθούν σε απότομες δίαιτες ή υπερβολική άσκηση που βλάπτουν τον οργανισμό σου.

Αντί λοιπόν να ζυγίζεσαι καθημερινά μπορείς:

1. Να ζυγίζεσαι μια φορά την εβδομάδα ή κάθε 15 μέρες
2. Να μετράς τους πόντους σου σε διάφορα σημεία του σώματος σου
3. Να βλέπεις πως εφαρμόζουν τα ρούχα επάνω σου
4. Να παρακολουθείς την ενέργεια και την διάθεση σου

Συμπερασματικά που καταλήγουμε; Στο ότι η ζυγαριά δεν είναι παρά μόνο ένα εργαλείο και όχι ο απόλυτος κριτής της υγείας σου και της προσπάθειας σου. Το να ζυγίζεσαι καθημερινά σε απομακρύνει από τον πραγματικό στόχο που δεν είναι άλλος από το να μάθεις να τρέφεσαι σωστά εφόρου ζωής για μια χαρούμενη ζωή χωρίς στερήσεις !

Σύνταξη/Επιμέλεια : Δήμητρα Μεσσηνέζη.