Τροφές που κάνουν καλό στα μαλλιά
Όλοι μας θα θέλαμε να έχουμε γερά, υγιή και λαμπερά μαλλιά. Για αυτό τον λόγο απαιτείται να τα φροντίζουμε και να τα προστατεύουμε προτού αρχίσουν να λιγοστεύουν και να θαμπώνουν. Οι παρακάτω τροφές καθορίζουν πολύ την υγεία των μαλλιών και είναι σημαντική η ενσωμάτωση τους στην καθημερινή μας διατροφή.
• Σολωμός : Ένα ψάρι πλούσιο σε ω3 λιπαρά, σίδηρο, βιταμίνη Β12 και πρωτεΐνη. Ο συνδυασμός των τεσσάρων αυτών θρεπτικών συστατικών έχουν ως αποτέλεσμα να βοηθούν στο κολλαγόνο των μαλλιών.
• Κοτόπουλο-Αυγά: Όπως προαναφερθήκαμε η πρωτεΐνη που συμπεριλαμβάνεταιστο κοτόπουλο και στα αυγά συμβάλλουν στην δημιουργία το κολλαγόνου,αλλά και στην ενδυνάμωση της τρίχας.
• Ξηροί καρποί: Άλλη μια σημαντική πηγή ω3 λιπαρών οξέων αλλά και όχι μόνο, καθώς περιέχουν μια σημαντική ποσότητα ψευδαργύρου και λινολενικούοξέος που προστατεύουν τα μαλλιά από τριχόπτωση και συμβάλλουν στην ανάπτυξη τους.
• Όσπρια: Τα όσπρια συνεισφέρουν με την βιοτίνη και το σίδηρο που περιέχουνστην ελαστικότητα και την ανάπτυξη της τρίχας.
• Πηγές β-καροτένιου: Τα τρόφιμα που περιέχουν καροτένιο είναι φυσικά τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, η κόκκινη πιπεριά το μάνγκο και το πεπόνι. Αυτές οι τροφές βοηθούν τα μαλλιά να δυναμώσουν, αλλά και να δείχνουν πιο υγιή.
