6 Τροφές που σε βοηθάνε να χάσεις λίπος
Η σωστή επιλογή τροφίμων σε καθημερινή βάση μας βοηθάει στο να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και να καταπραΰνουμε το αίσθημα της λιγούρας για διάφορα γλυκίσματα και αυτό είναι το μυστικό για ένα εύκολο και αδυνάτισμα.
- Μήλα : Ένα μήλο την ημέρα δεν κάνει πέρα μόνο τους γιατρούς, αλλά και το λίπος. Ένα μεσαίου μεγέθους μήλο περιέχει περίπου 60 kcal και είναι πλούσιο σε πηκτίνη, μία φυτική ίνα χρειάζεται για όλους τους οργανισμούς! Μειώνοντας το σωματικό βάρος και εμποδίζοντας την αποθήκευση λίπους στο σώμα μας. Επιπλέον χάρτες στις αντιοξειδωτικές ικανότητες και τις φυτικές ίνες του, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα μας και ενισχύει την καλή λειτουργία του εντέρου
- Ψάρι: Τα ψάρια είναι μια από τις κύριες πηγές «καλών» λιπαρών που σου προσφέρουν πέρα από διάφορα θρεπτικά συστατικά και γρήγορο κορεσμό. Έρευνες ,έχουν δείξει πως τα θαλασσινά και τα ψάρια πέπτονται πιο εύκολα συγκριτικά με τα κρεατικά και καταστέλλουν την επιθυμία σου για γλυκό! Ένα σημαντικό tips είναι να συνοδεύονται τα ψάρια σας πάντα με βραστή σαλάτα ή ψηλά λαχανικά για ακόμα πιο γρήγορη πρόταση
- Μάνγκο : Μια εξαιρετική επιλογή για τα άτομα που λατρεύουν τα γλυκά και δεν μπορούν να ξεκινήσουν διατροφή χωρίς αυτά. Το φρούτο αυτό ικανοποιεί τον γλυκαιμικό δείκτη, χωρίς να αυξάνει τα επίπεδα ζακχάρου στο αίμα. Περιέχει ελάχιστες θερμίδες και είναι πλούσιο σε βιταμίνες A και C
- Αβοκάντο: Το αβοκάντο έχει μπει για τα καλά στη διατροφή μας, διατηρώντας το επίπεδο του σωματικού μας βάρους χαμηλό. Η κρεμώδης αυτή υπερτροφή καταναλώνεται με διάφορους τρόπους, περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία όπως βιταμίνες (C, E),αλλά και νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πως η καθημερινή του κατανάλωση, έχει αποδειχθεί πως μειώνει τους πόντους της μέσης
- Τσάι: Το τσάι περιέχει πολυφαινόλες, χημικές ενώσεις που αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας και την καύση σωματικού λίπους. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή τσάι του βουνού, καθημερινά μπορεί να δράσει καταλυτικά στην υγεία σας, στο σωματικό βάρος και φυσικά στο λίπος σας!
- Μπαχαρικά και βότανα: Εκτός από το ότι δίνουν γεύση στα φαγητά μας, τα βότανα και τα μπαχαρικά δεν αποδίδουν θερμίδες και η κατανάλωση τους είναι άφθονη. Με αυτό τον τρόπο τα φαγητά μας δεν επιβαρύνονται με έξτρα θερμίδες και λίπος ,ενώ ταυτόχρονα καταστέλλουν την όρεξη και μειώνουν τον ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος)
Σύνταξη/ Επιμέλεια: Δήμητρα Μεσσηνέζη
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος.
