Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΩΝ 5 ΓΕΥΜΑΤΩΝ

Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας. Ωστόσο, ένα από τα βασικά σημεία που παραβλέπουμε στη διατροφή μας είναι η συχνότητα των γευμάτων που κάνουμε καθημερινά. Υπάρχουν σοβαροί λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση 5 γευμάτων μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία μας και στα κιλά μας.

Σταθερά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα:

Η κατανάλωση 5 γευμάτων (3 κύρια και 2 σνακ), την ημέρα διατηρεί σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα μας. Με αυτό τον τρόπο δεν κινδυνεύουμε να έχουμε αυξομειώσεις στο ζάχαρό μας, οπότε δεν μας δημιουργείτε η ανάγκη για παραπάνω τροφή, ούτε έχουμε λιγούρες αποζητώντας κάποιο γλυκό και το κυριότερο η ενέργεια μας μένει σταθερή καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Καλύτερη πέψη και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών:  

Χωρίζοντας τα γεύματα σε 5 μικρά μέσα στην ημέρα βελτιώνεις την πέψη, χωρίς να δημιουργείς φουσκώματα και δυσφορία στο πεπτικό σου σύστημα, όπως θα γινόταν αν κατανάλωνες μόνο 1 ή 3 μεγάλα γεύματα. Μη ξεχνάμε πως τα μικρά και συχνά γεύματα ,εφόσον δεν προκαλούν προβλήματα στο πεπτικό μας, η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών γίνεται πιο γρήγορα και πιο εύκολα.

 Ευκολότερη διαχείριση βάρους: 

Η κατανάλωση των 5 γευμάτων καθημερινά βοηθάει στην πρόληψη της υπερφαγίας. Όταν περιμένουμε πολλές ώρες μέχρι το επόμενο γεύμα μας, το αίσθημα της πείνας μεγαλώνει και μας οδηγεί σε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού. Αντιθέτως, όταν τρώμε σνακ μεταξύ των 3 κύριων γευμάτων η πείνα μειώνεται όπως και η επιθυμία για ανθυγιεινά σνακ, ταυτόχρονα διατηρείται σε υψηλό επίπεδο ο μεταβολισμό σου και δεν αποθηκεύει λίπος.

Βελτίωση του μεταβολισμού σου:

Καθώς καταναλώνεις μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα σου «αναγκάζεις» τον μεταβολισμό σου να λειτουργεί και πιο συχνά, προκειμένου να επεξεργαστεί την εκάστοτε τροφή. Η αυξημένη καύση των θερμίδων ,είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να έχεις ένα υγιή σωματικό βάρος και λίπος βελτιώνοντας με αυτόν τον τρόπο τη φυσική σου κατάσταση.

Υγιής νούς: 

Η υγιεινή διατροφή δεν αφορά μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό μας. Όταν τρώμε 5 γεύματα, παρέχουμε συνεχώς θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα στον εγκέφαλο μας, κάτι που βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ψυχική ευημερία και τη διάθεσή μας.

Προσπαθώντας να εντάξετε στη διατροφή σας τα 5 αυτά γεύματα, μπορείτε να απολαμβάνετε μια ισχυρή φυσική κατάσταση και ευεξία. 

Σύνταξη/Επιμέλεια : Δήμητρα Μεσσηνέζη.