ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές συχνά συνοδεύονται από αυξημένη κατανάλωση φαγητού και μειωμένη δραστηριότητα. Αν παρατήρησες λίγα παραπάνω κιλά μετά τις γιορτές, μην ανησυχείς! Η απώλεια κιλών μπορεί να γίνει εύκολα και χωρίς υπερβολές. Παρέα πάμε να δούμε μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να επιστρέψεις στην ισορροπία που αγαπάς και θέλεις για ένα υγιές σώμα.
- Πιές παραπάνω νερό για να μειώσεις το φούσκωμα και τις κατακρατήσεις σου
- Αύξησε την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών στο πιάτο σου σε κάθε γεύμα, θυμήσου πως οι φυτικές ίνες, σου δίνουν γρηγορότερη και μεγαλύτερη ώρα κορεσμού
- Τήρησε ένα σταθερό πρόγραμμα γευμάτων, χωρίς να μένεις πολλές ώρες νηστικός/ή
- Μείωσε σταδιακά την κατανάλωση ζάχαρης/ γλυκών, μην το επιχειρήσεις απότομα, καθώς σίγουρα δεν θα πετύχει
- Ξεκουράσου λίγο παραπάνω, ο ύπνος επηρεάζει άμεσα το βάρος σου, αλλά και τις λιγούρες σου την επόμενη μέρα
- Ξεκίνα με ήπια άσκηση, έστω 3φορ/εβδ για πάνω από 20λ.
- Θέσε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, χωρίς να τιμωρείς τον εαυτό σου
Η συνέπεια και ισορροπία είναι το κλειδί για υγιή και μόνιμη απώλεια κιλών μετά τις γιορτές.
Σύνταξη/Επιμέλεια : Δήμητρα Μεσσηνέζη.
